Любимая диета: суть, правила, меню на неделю. «Любимая диета»: как похудеть быстро и что делать, чтобы вес не вернулся Плюсы диеты любимой

Процесс жиросжигания легко можно активизировать за счет соблюдения правил, представленных семидневным меню. Любимая диета на 7 дней отличается своим щадящим режимом питания, совмещенным с умеренными физическими нагрузками; ее главной целью является быстрое избавление от жировой прослойки и очищение кишечника от шлаков и токсинов.

Что такое диета Любимая

Это действенный и эффективный метод похудения, который настраивает организм человека на снижение веса за счет совмещения дробного 4-5-разового питания и физических нагрузок. Меню состоит только из низкокалорийных продуктов, которые приносят чувство сытости. Отзывы о диете Любимая от людей, попробовавших ее, говорят о том, что данный режим питания помогает быстро скинуть 5-7 килограммов, но противопоказан лицам, страдающим от заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему и кишечник.

Помните, что меню диеты Любимая на 7 дней не подходит для постоянного применения. Набор продуктов в нем разнообразен, но не снабжает организм всеми необходимыми для комфортного существования полезными элементами. Длительное питание по такому меню оказывает большую нагрузку на жизненно важные системы человеческого тела, схожие с голоданием и может привести к ухудшению работы ЖКТ, запорам, развитию сердечной недостаточности и т.д. Диета Любимая на 7 дней очень эффективна но требует консультации врача перед применением.

Плюсы и минусы

7-дневная диета Любимая, состоящая из простых низкокалорийных продуктов, имеет свои недостатки при всех достоинствах. Ознакомьтесь с важными чертами этого режима питания:

Принципы

Любое меню диетического питания строится вокруг строгих принципов и стандартов, которые делают его эффективным. Помните, что соблюдение установленных норм является обязательным и способствует достижению желаемого результата. Вот главные принципы диеты Любимая:

1. Дробное питание. Все дни четко разделены на завтрак, обед, полдник и ужин. Это ускоряет обмен веществ, помогает организму настроиться на снижение веса, а человек так не успевает проголодаться между приемами пищи.
2. Разнообразие продуктов. Все дни посвящены строго одному типу продуктов, который главенствует над остальными. Не обязательно употреблять только их, но помимо указанной пищи можно есть строго определенные блюда, отдельные фрукты, овощи.
3. Физические нагрузки. Диета является комплексной, а ее эффективность обеспечивается совмещением ограниченного питания и упражнений. На роль последних могут подойти занятия фитнесом, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки и т.п.

Разрешенные продукты

Во время диеты очень важно строго соблюдение режима питания, которое заключается в употреблении тех продуктов, которые указаны в меню. Это могут быть фрукты, овощи, бульоны, мясо и т.д. Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов для диеты Любимая:

1. Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Не рекомендуется употребляться мандарины.
2. Мясные продукты. Куриная грудка и бульон из нее, нежирная говядина, филе морской рыбы.
3. Фрукты. Яблоки, груши, бананы, киви.
4. Овощи. Томаты черри, помидоры, белокочанная капуста, брокколи, свекла, болгарский перец, зелень, лук, салат, огурцы, овощные супы.
5. Кисломолочные продукты, молоко. Кефир, ряженка, нежирная сметана, натуральный йогурт, обезжиренный творог и твердый сыр.
6. Прочие продукты. Несладкий травяной и зеленый чай в любых количествах, грецкие орехи, отварное яйцо, свежевыжатые разбавленные соки, алкоголь с малым содержанием спирта и сахара (сухое и полусухое белое/красное вино).

Таблица запрещенных продуктов

Есть вещества, поступление которых в организм блокирует разрушение жировых клеток, способствует их накоплению, препятствует выведению шлаков, токсинов, излишком солей и жидкости. Они содержатся в продуктах питания, употребление которых строго запрещено во время диеты. Вот несколько из них, расписанные по дням:

Меню на 7 дней

Диета Любимая отличается строгим режимом питания, разделенным на дни, посвященные одному типу продуктов. Ознакомьтесь с примером меню, следование которому вкупе с физическими нагрузками поможет быстро сбросить до 5-7 килограммов за неделю:

Жесткий вариант

Более эффективный метод похудения строится на полном исключении любых жирных и содержащих сахар продуктов. Калорийность меню сильно понижается, количество еды остается неизменным, появляется дополнительный перекус между обедом и завтраком. Помните, что такой вариант подойдет только физически здоровым людям, не имеющим ярко выраженных заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Вот пример 7-дневного жесткого меню для диеты Любимая:

Как сделать меню на 7 дней более эффективным

Цель диеты Любимая – быстро похудение с закреплением полученного результата. Чтобы добиться желаемого эффекта, мало просто следовать меню и выполнять физические упражнения. Учтите несколько рекомендаций, которые помогут еще быстрее сбросить вес, не навредив организму:

1. Игнорируйте чувство голода. Важно точно следовать меню и не есть больше положенного.
2. Пейте больше жидкости. Она способствует быстрому выведению ненужных организму веществ, ускоряет метаболизм. В норме следует употреблять до 2,5-3 литров в сутки.
3. Не пропускайте приемы пищи. Дробное питание сильно ускоряет обмен веществ, а пропуск завтрака или ужина может пагубно сказаться на общей эффективности диеты.
4. Без соли и сахара. При самостоятельном составлении режима питания исключите из него все продукты с высоким естественным содержанием этих веществ. Они задерживают в организме воду, способствуют образованию отеков, препятствуют похудению.

Выход из диеты

Последний день следования ограничениям в меню не означает, что можно начинать есть все, что попадется под руку. Помните, что для закрепления достигнутого результата требуется время, а если сразу начать бесконтрольно питаться, сброшенный вес вернется за 2-3 недели. Выходить из диеты следует, постепенно включая в свой каждодневный рацион новые продукты. Начинать есть жирную и сладкую пищу следует в самую последнюю очередь. Каждый день повышайте общую калорийность еду на 150-200 ккал до нормального значению, продолжайте употреблять по 2-2,5 литра жидкости ежесуточно.

Противопоказания

Данный вариант диетического питания вызывает сильный стресс у человеческого организма и подходит только для здоровых людей. Перед переходом на строгий режим питания проконсультируйтесь с врачом. Препятствием к применению диеты Любимая являются:

• почечная недостаточность;
• диабет;
• анемия;
• сердечная недостаточность;
• гипертония;
• гастрит;
• период грудного вскармливания;
• беременность.

Фото до и после диеты

Видео

Соблюдение диеты "любимая" гарантирует избавление от лишнего веса, при этом она достаточно комфортно переносится. Практиковать похудение таким образом можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Она относится к моно-рационам, поэтому блюда на каждый день максимально простые. Несмотря на ограничения и лимитированный набор продуктов на каждый день, организовать меню можно так, чтобы оно было разнообразным и вкусным.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Суть диеты

"Любимая" диета относится к жестким вариантам похудения, длится 7 дней, за это время можно сбросить 3-5 кг и очистить все системы организма от токсических веществ и шлаков. В отличие от других систем питания с моно-рационом, эта версия позволяет есть разные продукты в течение всей недели. Подробное описание диеты:

День	Список разрешенных продуктов	Цель
Первый (питьевой)	чистая простая вода - не менее 2,5 л; овощные жидкие супы-пюре; куриный или индюшиный бульон; кисломолочные напитки - нежирный кефир, йогурт и молоко с добавлением клетчатки или семян льна, чиа; зеленый, белый чай, каркадэ без сахара и меда	Очистить организм, подготовить его к диетическому питанию - при таком краткосрочном голодании в течение 1 дня налаживается микрофлора желудка. Применение клетчатки, отрубей и семян ускоряет очищение
Второй (овощной)	Овощи с отрицательной калорийностью: капуста - все сорта; огурцы; капуста; болгарский перец; помидоры; редис; свекла; кабачки; зелень	Продолжается детоксикация всех систем организма, потому что овощи содержат большое количество клетчатки. Кроме этого все продукты этого дня несут большое количество витаминов и полезных микроэлементов, что позволяет не только улучшить состояние здоровья, но и внешность худеющего. Настоятельно рекомендуется выбирать овощи исключительно по сезону
Третий (питьевой)	Употреблять можно только жидкую пищу, как в первый день	Кроме очищения, функция этого дня - уменьшение объемов желудка
Четвертый (фруктовый)	бананы, виноград, манго, финики, инжир - только в первой половине дня; яблоки; груши; сливы, нектарин; персики; цитрусовые; любые ягоды	Продолжается очищение организма, восстанавливаются ресурсы организма благодаря большому количеству медленных углеводов, фруктозы. Также этот день считается психологической разрядкой - фруктами заменяют сладости
Пятый (белковый)	постное мясо птицы, говядины и кролика; рыба и морепродукты; яйца; кисломолочные напитки и творог минимальной жирности; бобовые, соя	Запускается жиросжигание. До этого сброс веса происходил за счет выхода лишней жидкости и мышечной ткани. Когда в организм не поступают углеводы, он начинает черпать энергию из жировой ткани. Белковая пища является строительным материалом мышечной ткани
Шестой (питьевой)	Список продуктов совпадает с первым и третьим днем	Совпадает с первым и третьим днем
Седьмой	Можно есть продукты 2-го, 4-го, 6-го дня, а также овсяную, гречневую или рисовую крупу на завтрак	С помощью сбалансированного меню начинается правильный выход из этой диеты

Классический вариант "Любимой" диеты рассчитан на семь дней, но при необходимости ее продлевают на двенадцать дней или месяц. Но в этом случае очень важно удостовериться в отсутствии противопоказаний, поскольку данный рацион могут соблюдать только полностью здоровые люди. Самые значимые результаты достигаются именно в первую неделю, дальше потеря веса происходит значительно медленнее.

1. 1. Во время диеты необходимо отказаться от соли, это усилит эффект похудения - соль задерживает жидкость в организме, при отказе от нее лишняя вода выводится, что позволяет терять дополнительно по 0,2-0,5 кг за день.
2. 2. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, можно пить чай и напитки с листьями стевии - она придаст сладость напитку.
3. 3. Нужно исключить кофе, сладкие напитки, алкоголь, включая сухое вино - они задерживают воду в организме и нарушают обменные процессы.
4. 4. Во 2 день в овощные блюда следует добавлять небольшое количество растительного масла холодного отжима, оно позволит усваиваться полезным микроэлементам лучше.
5. 5. Большое количество чистой воды необходимо пить во все дни, особенно в белковый, потому что белковая пища трудно усваивается и может спровоцировать запоры.
6. 6. Планировать диету нужно в спокойные периоды жизни.

Меню на 7 дней

Меню "любимой" диеты на неделю:

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Пудинг из молока и семян чиа	Чашка несладкого зеленого чая	Жидкий суп-пюре из кабачка, брокколи и зелени	Цитрусовый фреш	Кефир с семенами льна
2	Тертая морковь	Свекольный салат	Овощное рагу	Салат из капусты, огурцов и зелени	Кабачки, болгарский перец и морковка запеченные или приготовленные на гриле
3	Молочный коктейль с половиной банана, имбирный напиток	Имбирный напиток	Куриный бульон с зеленью, имбирный напиток	Ягодный фреш, имбирный напиток	Кефир с клетчаткой или отрубями
4	Салат из бананов и винограда с кунжутными семечками	Желе из персикового сока с мякотью	Запеченные зеленые яблоки	Ягодный смузи с семенами чиа	Цитрусовый сорбет
5	Сырники	Молочное желе	Отварная куриная грудка с зеленью	Кефир с отрубями	Запеченная рыба с лимонным соком
6	Пудинг из молока и семян чиа, вода Сасси	Вода Сасси	Овощной бульон, вода Сасси	Цитрусовый фреш	Кефир с семенами льна
7	Овсяная каша с бананом	Запеченное с творогом и изюмом яблоко		Зеленый смузи	Салат из морепродуктов, огурцов и помидоров

Если сброшено недостаточное количество килограмм, диету продлевают на четырнадцать дней, в течение второй недели дублируется меню первой.



Рецепты

Блюда для "любимой" диеты готовятся просто и быстро. Разрешенные методы термического воздействия:

• варка;
• запекание;
• тушение;
• жарка на антипригарном покрытии без масла;
• на гриле.



Пудинг из молока с семенами чиа




Необходимые продукты:

• 200 мл нежирного молока;
• 40 г сухого обезжиренного молока;
• 30 г семян чиа;
• сахарозаменитель по вкусу;
• несколько капель экстракта ванили;
• треть банана (необязательно).

Приготовление:

1. 1. Взбить блендером молоко с сухим молоком, сахарозаменителем и ванилью.
2. 2. Добавить в смесь семена чиа, поставить в холодильник на 2 часа.
3. 3. Спустя 2 часа смесь загустеет, пудинг можно украсить кольцами свежего банана.

Молочный коктейль




Необходимые продукты:

• 200 мл нежирного молока;
• 30 г сухого обезжиренного молока;
• половина банана или диетический банановый сироп.

Приготовление: взбить все компоненты блендером в течение 5-10 минут до появления пены.

Имбирный напиток




Необходимые продукты:

• 50 г корня имбиря;
• половина лимона;
• 50 мл жидкого меда.

Приготовление:

1. 1. Корень имбиря натереть на мелкую терку, залить 2 л кипятка.
2. 2. Перелить жидкость в термос, настаивать 6-10 часов.
3. 3. В остывший напиток добавить мед и сок половины лимона.

Вода Сасси




Необходимые продукты:

• 50 г корня имбиря;
• средний огурец;
• лимон;
• 30 г листьев мяты.

Приготовление:

1. 1. Огурец и лимон порезать кольцами.
2. 2. Натереть имбирь на мелкую терку.
3. 3. Порубить листья мяты мелко.
4. 4. Смешать все компоненты, залить 2 л питьевой воды комнатной температуры, поставить напиток в холодильник на ночь.

Сырники




Необходимые продукты:

• 200 г творога;
• 50 г овсяных отрубей;
• яйцо;
• сахарозаменитель.

Приготовление:

1. 1. Смешать все ингредиенты блендером до однородности.
2. 2. Сформировать сырники, выложить на пергаментную бумагу.
3. 3. Выпекать сырники при 180 градусах 15 минут.

Персиковое желе




Необходимые продукты:

• 6 крупных персиков;
• 20 г желатина;
• сахарозаменитель, корица - по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Замочить желатин 80 мл воды.
2. 2. Выжать сок из 6 персиков, добавить в него 2 столовые ложки мякоти, добавить сахарозаменитель.
3. 3. Растопить желатин на водяной бане, влить струйкой в сок, разлить в формочки.
4. 4. Готовое пюре приправить корицей.

Молочное желе




Необходимые продукты:

• 200 мл молока;
• 10 г желатина;
• сахарозаменитель;
• несколько капель экстракта ванили.

Приготовление:

1. 1. Залить желатин 30 мл воды.
2. 2. Смешать молоко, сахарозаменитель и экстракт ванили.
3. 3. Когда желатин набухнет - растопить его на водяной бане.
4. 4. Влить желатин в молочную смесь тонкой струйкой, вылить в форму.
5. 5. Отправить в холодильник на 2 часа.

Плов из бурого риса с говядиной




Необходимые продукты:

• 300 г говядины;
• 100 г моркови;
• 100 г лука;
• 150 г бурого риса;
• головка чеснока;
• 30 мл оливкового масла.

Приготовление:

1. 1. Порезать лук и морковь соломкой, говядину кусочками.
2. 2. Смешать мясо с овощами, выложить в чашу мультиварки, полить оливковым маслом.
3. 3. Рис мыть до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
4. 4. Выложить рис на смесь мяса и овощей, сверху выложить головку чеснока.
5. 5. Залить смесь водой так, чтобы ее уровень был выше уровня риса на 1 см.
6. 6. Готовить блюдо на режиме "Плов" полчаса.
Необходимые продукты:
• 1 грейпфрут;
• 2 апельсина;
• сахарозаменитель.

Приготовление:

1. 1. Выжать сок 1 апельсина.
2. 2. Очистить остальные цитрусы, порезать кубиками.
3. 3. Пюрировать фрукты с помощью блендера, добавить сахарозаменитель.
4. 4. Смешать пюре цитрусовых с соком апельсина.
5. 5. Поместить смесь в морозильник на полчаса.

Выход из диеты

Выходить из "любимой" диеты нужно правильно, чтобы закрепить полученные результаты надолго:

1. 1. Первым днем выхода считается последний день диеты. 2 день должен быть таким же, как и первый.
2. 2. Вводить нужно по 1 продукту в 3 дня, начиная с круп, овощей, фруктов и сухофруктов.
3. 3. Продолжать обильно пить воду.
4. 4. Питание на выходе должно быть дробным - маленькими порциями не менее 5 раз в день.
5. 5. Если сброшено недостаточное количество килограммов, рекомендуется высчитать свой дневной калораж с дефицитом 300-400 калорий.

Согласно отзывам сброшенный вес возвращается в краткие сроки, если не придерживаться правил правильного выхода. Идеально, если "любимая" диета перейдет в правильное сбалансированное питание с расчетом КБЖУ.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Диета «Любимая» помогает за короткое время избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Она рассчитана на 7 дней, в каждый из которых можно употреблять 1 вид продуктов.

Рацион предполагает жесткие ограничения, поэтому показан только здоровым людям. Кроме того, повторять диету в течение года можно не больше 3 раз.

Суть любимой диеты

Диета представляет 7 монодиет, и каждая из них делает упор только на 1 продукте. Считается, что такой подход помогает быстрее расщеплять жиры, поскольку организму требуется энергия, а из пищи он ее получает мало.

Диета «Любимая», меню которой состоит из низкокалорийных продуктов, помогает быстро сбросить вес. Но при этом обменные процессы слегка замедляются, и сначала теряется мышечная масса, а уже потом происходит расщепление жиров.

При этом организму не хватает энергии, наблюдается упадок сил, слабость, головокружение, иногда — сильные головные боли. Поэтому диета больше подойдет тем, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы к какой-то дате и не страдает никакими заболеваниями, в том числе и связанными с нарушением обмена веществ.

Показания и противопоказания

Насчет показаний к диете все ясно — это вариант для тех, кому необходимо быстро сбросить вес. Противопоказаний много.

Она не подходит при беременности и лактации, поскольку ребенок просто не получит должного количества питательных веществ.

Запрещена диета людям, которые страдают заболеваниями органов ЖКТ: гастритом с повышенной кислотностью и язвенной болезнью. При таком рационе слизистая будет только больше страдать от соляной кислоты. Это касается и заболеваний поджелудочной железы и печени. Хотя при них допускается сниженная калорийность, но в этом случае она слишком низкая.

Диета не подходит для людей с нарушенным обменом веществ, поскольку при ней эта патология может усугубиться, а потери веса не произойдет.

«Любимая» диета на 7 дней — это методика питания, рассчитанная на людей, которые обладают абсолютным здоровьем. Любые нарушения в работе внутренних органов при подобном рационе будут усугубляться.

Подробное меню на каждый день

Меню на 7 дней составляется с соблюдением некоторых правил.

Первый день — питьевой. Он считается самым ответственным, поскольку дает старт диете и помогает улучшить метаболизм. Можно употреблять только жидкую пищу, но зато в больших количествах. Это может быть обезжиренное молоко (если нет непереносимости лактозы), нежирный кефир или йогурт, свежеотжатые овощные и фруктовые соки без соли, сахара и каких-либо специй.

В этот день меню может быть таким:

• завтрак: стакан нежирного кефира, чашка черного чая без сахара;
• обед: нежирный куриный бульон, приготовленный без соли (200 г);
• полдник: стакан несладкого йогурта без добавок;
• ужин: чашка молока.

В перерыве между приемами пищи можно пить теплую, но не горячую воду.

Второй день диеты — овощной. Никакой другой еды быть не может. Но и овощи можно есть не все — крахмалистая картошка под запретом. Разрешены все виды капусты, морковь, тыква, огурцы, томаты, баклажаны и листовая зелень.

Методы кулинарной обработки практически не регламентируются. Овощи можно есть сырыми, готовить на пару, варить, запекать в духовке или на гриле. Если готовить из них салат, то его нужно заправлять растительным маслом. Примерное меню выглядит так:

• завтрак: салат из 2 помидоров и огурца;
• обед: салат из моркови и болгарского перца, заправленный оливковым маслом и с добавлением пряных трав;
• полдник: 2 огурца среднего размера;
• ужин: еще 1 порция морковного салата.

Третий день — снова питьевой. Правила будут те же, что и в первый. Можно немного разнообразить меню — на завтрак выпить молочный коктейль или молокочай без сахара, на обед — нежирный бульон из кролика или индейки, на полдник — свежевыжатый морковный сок.

Четвертый день — фруктовый. В это время можно есть любые фрукты, за исключением бананов, винограда, фиников, инжира. Меню может выглядеть так:

• завтрак: 2 печеных яблока;
• обед: фруктовый салат из киви, апельсина и груши;
• полдник: киви и яблоко;
• ужин: половинка грейпфрута и пара слив.

Фруктовый салат можно заправить небольшим количеством несладкого йогурта низкой жирности.

Пятый день — белковый. Но подходит не все. Например, растительные белки организм получает из бобовых культур, а они будут слишком грубой и калорийной пищей при такой диете. Сами порции должны быть небольшими, чтобы не переедать. Максимальный размер — 150 г. Меню будет таким:

• завтрак: 2 вареных яйца или белковый омлет на пару;
• обед: отварное или запеченное в духовке куриное мясо, но без гарнира;
• полдник: 100 г творога, можно заправить его сметаной;
• ужин: 100 г нежирного твердого сыра.

В течение дня можно пить зеленый чай без сахара, чистую воду, отвар шиповника и т.д.

Шестой день — снова питьевой. Правила не меняются, меню будет соответствовать приведенным выше вариантам.

Теоретически седьмой день, который представляет собой комбинированное меню, должен стать переходом к нормальному питанию. Можно употреблять все те продукты, которые разрешены в предыдущие дни: овощи, фрукты, молочные продукты, животные белки. Примерное меню может выглядеть так:

• завтрак: омлет на пару или 2 вареных яйца, чашка зеленого чая;
• перекус: половинная порция творога со свежими ягодами;
• обед: вегетарианский суп с овощами и гречневой крупой, кусочек отварной курицы;
• полдник: фруктовый салат из киви, апельсина и свежего ананаса;
• ужин: овощной салат из некрахмалистых овощей.

Диета «Любимая 7 дней», меню которой отличается достаточным разнообразием, но низкой калорийностью, не всегда может удовлетворить потребности организма в витаминах. Поэтому часто диетологи рекомендуют одновременно принимать поливитаминные комплексы.

Как правильно выйти?

На процесс выхода из диеты понадобится несколько дней, в течение которых можно постепенно добавлять новые продукты. Например, это могут быть 2 печеные картофелины в первый день, банан — во второй и т.д. Такой щадящий рацион должен быть еще в течение недели.

Чтобы в дальнейшем не произошел возврат сброшенных килограммов, нужно от строгой диеты плавно перейти к правильному питанию с калорийностью 1200-1600 ккал в сутки, в зависимости от уровня физической активности.

Диета «Любимая» на 7 дней — это достаточно строгий рацион с низкой калорийностью. Поэтому выходить из нее нужно аккуратно, чтобы не пострадала пищеварительная система.

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете "Любимой" 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты (это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты - разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее - это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий - потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

1. при беременности и при грудном вскармливание;
2. при гипертонии;
3. при диабете;
4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
5. во время депрессий;
6. при почечной и сердечной недостаточности;
7. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Во-первых , некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

В-третьих , традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых , для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней - в нашем материале.

«Любимая диета» на 7 дней - набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта - много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты - головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

1. Обязательная чистка . Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
2. Никакой самодеятельности . Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
3. Витаминная поддержка . При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
4. Внутренний «стоп» . Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
5. Экономия сил . Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» - не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия - времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум - сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

• Сколько раз есть . Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
• «Жидкие» дни . Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день - не более 400 мл.
• «Твердые» дни . Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
• Фруктовые дни . Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
• Овощные дни . От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
• Соль, сахар, кофе . Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
• Вода . Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица - Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно - порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

• Утро . Яблочный кисель.
• Подкрепление . Морковный фреш.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Йогурт.
• Перед сном . Кефир.

Вторник

• Утро . Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Подкрепление . Отварная морковь.
• Обед . Тушеная с помидорами капуста.
• Вечер . Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном . Пюре из брокколи.

Среда

• Утро . Кефир.
• Подкрепление . Несладкий йогурт.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном . Вишневый кисель.

Четверг

• Утро . Запеченные яблоки.
• Обед . Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Подкрепление . Апельсин.
• Перед сном . Грейпфруты.

Пятница

• Утро . Отварные яйца.
• Подкрепление . Запеканка из творога и курицы.
• Обед . Запеченная рыба.
• Вечер . Куриная грудка.
• Перед сном . Творог.

Суббота

• Утро . Кефир.
• Подкрепление . Апельсиновый фреш.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Йогурт.
• Перед сном . Молоко.

Воскресенье

• Утро . Отварные яйца.
• Подкрепление . Грейпфрут. Отварные креветки.
• Обед . Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер . Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
• Перед сном . Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка - лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

• Жидкие дни . Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
• Витаминный день . Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
• Протеиновые дни . Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу - самую постную часть тушки.
• Винный день . На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.